na masę

Dzieki niektorym za dobre słowo a teraz może reszta poszczyci sie swoimi osiągnięciami ja ciskam 40kg ponad mase na klate w ciagu 2 lat na czysto a sa tacy co ćwicza 3-4 lata i nie dochodzą nawet do 100kg.Ci co sa mocni w slowie pisanym niech sie pochwala... I have the power!!!

Tutaj nic ciekawego nie ma. Jds jest past prime i nikt nie wierzył w jego zwycięstwo. Popełnił masę błędów w tej walce i przegrał w tym momencie głównie przez głupotę. Po scieciu go lowem powinien był pójść w zapasy. Ten overhand i próba ko na tym etapie walki to jakiś żart. Ngannou rozwija się i zmienia taktykę dla jsda, a ten idzie w rokimołd. [...]

[...] nie idź ze skrajności w skrajność. Jeżeli się nie mylę to jesteś budowy ektomorficznej, czyli takiej która charakteryzuję się szybką przemianą materii, ciężko Ci robić masę. Jeżeli się nie mylę to proponowanie odżywki białkowej nie jest wskazane, wypijanie białka bezpośrednio po treningu podniesie tempo przemiany materii oraz podkręci [...]

Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczę już około rok. 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 8km - 40 minut. Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu i budować stopniowo masę mięśniową. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebad62d8c6543d1b77cb38b2e1c875b.png

[...] materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x (białko) Serek wiejski lekki - Piątnica 150g Musli z rodzynkami i orzechami 150g - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

[...] komórkowych (stąd strukturalna), lecz nie wpływa znacząco na rozwój siły (stąd druga nazwa - hipertrofia niefunkcjonalna), poprawia natomiast wytrzymałość no i zwiększa masę i objętość mięśnia Wybór celu wyznaczy ci liczbę powtórzeń w serii jaką powinieneś wykonywać : Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna [...]

Mając 14 letni staż w judo, od pewnego czasu zainteresowałem się (praktycznie) BJJ. W dużym skrócie w judo praktycznie na dzień dzisiejszy nie ma parteru, bo trudno za takowy uznać same techniki kończące. Natomiast Bjj ma świetny parter.Oprócz całej gamy technik kończących ma też masę przejść. Misiek2

Wolał bym jednak pozostać przy tradycyjnym trening dzielonym ?? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

[...] to zczajiłem, mam rozumiec ze nie ma problemu jesli wezme plan z 2 cyklu ?? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

Odswierzam :D -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

odzywek nie bierz, bo wydasz pieniadze w bloto. wez je dopiero kiedy zaobserwujesz zastoj miesni, mniej wiecej po ok 6 miechach. na poczatku najlepiej jest cwiczyc fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. koniecznie uloz sobie dobra diete (podstawa rozwoju miesni). najlepiej przeczytaj [...]

Tak tylko że powyżej 20bf więcej tłuszczu jak mięsa zbudujesz a nawet jeśli mięso to nie bd tak widoczne jak przy niższym bfie chyba nawet widziałem jak karmowski o tym mówił na zapytaj trenera ;d więc ja proponowałbym zbić bf to chociaż tych 15% i dopiero zacząć budować masę

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

mam pytanie odnosnie uginania przdramion chwytem mlotkowym - czy takie uginanie zwieksza ogolna mase bicepsow ? czy ich dlugosc czy jak to z tym jest bo na forach nie moge sie niczego doczytac

Ja*******e Jak może cie białko roz***ać? To jest kotlet w proszku ? Nie chce byc chudy, to dział odżywianie a nie ten Mase sie robi Dietą nie suplami. i dokładnie, na prawdziwą siłownie .

gilu89 - jeżeli masz zamiar pisać takie głupoty, to nic nie pisz. bla-bla - masę się robi na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz odpowiednim treningu. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, są tam specjaliści w tej dziedzinie. Białkiem/gainerem uzupełniasz braki w diecie, jest to gorsza [...]

W sensie nie do konca na redukcje... Ale twoj cel to redukcja nie prawdaz? Ewentualnie mozesz wrzucic diete na + i jechac mase, a redukowac sie np na lato zdr.

Uwierz mi, że znam osobę, która zrobiła na własnym ciężarze ciała masę mięśniową. Ćwiczenia te wymagają poprawności technicznej i samozaparcia niczego nie wolno skreślać na początku. Jeśli po okresie 90 dni nie zobaczę zmian przejdę na siłownie. Pozdrawiam:)

Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę.